好色网 松静桩习练问答（中）

三、肩背好色网

11.问： 站桩时，发现傍边肩不相通高，是否影响站桩？是否所以上原因才形成千里坠感不彊，练功效力不如年青东谈主来得快呢？

答：站桩时保证肩部减轻，傍边肩会逐步均衡翻新的。千里坠感和体形无关，而是取决于肩部的减轻，肩松了手当然千里。傍边肩迤逦不同可以通过站桩矫正，别说傍边肩凹凸叛逆，即是因为日常糊口举止导致的脊柱侧弯都能矫正过来。

12.问： 肩膀疼，手臂千里拉肩要津，骨缝也痛，铭刻著作里讲：腿疼还好受，肩痛难忍。还有著作里也讲：先松肩让手千里、再期骗这个千里劲进一步松肩，我应该处于这个阶段，这个阶段很难堪很长吧？  

答：松肩不是说突击一下子就透顶结束。你当今练是这个嗅觉，过一阶段，别的方位就显豁起来了，你就把肩先忘了。再过一阶段，等别的部位诊疗一遍之后，肩部又有新的嗅觉出来了。内家拳通盘进修体系即是一个螺旋式上涨的经过，永无格外，其酣畅也就在此。

13.问： 背心处有点疼，原因也许是某次站的技术过长或者疲顿姿势不正确而引起，直到今天还蒙胧有点疼，日常直立减轻没问题，即是站桩时空胸圆背，背心处有点向后卓越时被拉扯着疼。也许无意站桩时上半身有点前倾，背心处有点驼。而导致。背心处是否不应向后卓越，应与腰平？

答：背心处不应刻意向后卓越。通盘脊椎应该保持中正，同期防护整条脊椎的合座松开。还要防护，脊椎不可过于被迫，即是运转可能是梢节部位（举例手臂、肩胛）的调形，使咱们感受到了脊椎，但是有嗅觉后，应该奋发防护脊椎我方主动减轻，节节松开。

脊椎的合座调形就应该是节节松开的，而不是那儿卓越。比如有说命门卓越的，其实命门也好，也曾背心也罢，都是满盈情状，而非卓越。整条脊椎也不是什么弓形，而是节节松开的情状。 

14.问： 如何作念到脊椎挺拔中正，前倾背靠的分寸如何把捏？

答：百会瞄准会阴，高下一条垂线，这即是形体的正中线，保持这条线束缚，不鬈曲，正好穿过两脚窝之间的连线即可。而脊椎则是这条线在形体上的投影，以此考虑脊椎情状，则脊椎中正挺拔。

形体要点正好位于两脚窝连线的正中，则形体不会过分前倾，也不会过分后靠。

15.问： 这段技术嗅觉左肋下偶尔蒙胧作痛，好像是在肋骨间，而不是肋骨底下内脏里。这段技术好像上身减轻可以好色网，收尾脚掌受力增大技术长了脚掌酸胀很是显豁 。以上是否日常？

答：属于日常表象。 浑身都所以筋和筋膜无间，除了十二肃穆，也有不在肃穆之列的筋存在。肋侧也有筋。此外，还有筋膜，也要练到。

上身松了，嗅觉下身受力，是日常的。若是嗅觉脚掌酸胀，这在低级阶段亦然日常，之后，要防护通盘脚掌减轻，嗅觉能通盘脚掌贴地为度。

16.问： 站桩时，腋下无意会有祸患感，嗅觉好像是腋下有条筋被拉扯的嗅觉，右边较显豁，左边刚刚动手有少许嗅觉。这种拉扯感仅仅无意发生。这种嗅觉日常吗？

答：日常，腋下深处是有条筋，通向肋侧的。肩背练开后，通盘后背加上肋侧，舒伸开，会有如同蝙蝠翅膀样的嗅觉，其中就有这条筋的功劳。它亦然要练到的。运转是会只须少许嗅觉，赓续熟练，嗅觉会越来越显豁的。

17.问： 在作念肩胛骨前贴时，时时会犯裹肩的罪状，怎样才能正确的前贴肩胛骨呢？

答：先防护肩胛骨傍边横开，如同推拉门相通，而不是径直前裹。横开到一定进程，到极限了，再往前裹，这么前裹的强度就限制住了，不会过分，形成裹肩。前裹时所以大臂动掸，大臂内裹为主，牵动前裹之势，而不是肩胛骨前裹为主。这么即是正确的帖肩胛了。

简便而言，肩胛骨是因为傍边横开到位而内贴的，而不是因为往前裹抱而内贴的。裹抱主要在大臂。

四、腰胯

18.问： 站桩时，肚子挺出来了，是否日常？

答：不日常。讲明腰椎莫得减轻，命门莫得填实满盈。要防护收腹，收腹不是往回吸小肚子。而是通盘腹腔后移，跟胸腔高下对皆。通盘腹腔不可憋，如同高下两个圆柱体对皆。这么腰椎减轻，命门处当然满盈起来。这是松开的，不是往后突命门特出来的。

19.问： 动手站桩，腰背一直莫得什么嗅觉，不知为何？

答：简便而言即是后背莫得减轻，致使胸部都没减轻。

就先从合座减轻动手体会。 形体重新到脚如并吞件长袍相通，合座减轻。在这个基础上，防护合座减轻是前提，再重点体会心口窝，和两腋窝减轻，进而通盘胸部减轻。从这里体会起。

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若是不知谈什么是减轻，也可以先从无谓力，无谓力体会起。

20.问： 站桩时，尾骨前翻的嗅觉莫得，腰比拟痴呆，需要技术去松，松腰的技术应该很长吧？

答：松腰是个慢功夫，然而若是能体会到肩背减轻，能体会到胸椎部分，进而以这个嗅觉来印证腰部，也会比拟容易的。

防护不要太火暴尾骨前翻，待尾椎也减轻开后再翻比拟好。

21.问： 腹股沟处热、痒、涨，小腹是绷紧的，不知该如何减轻？

答：若是不影响呼吸，那绷紧是善事，解释那里的筋膜也腾起来了。

念念减轻那儿，可以像松其他方位相通，把肌肉松下来就行。用禁闭徐徐松，念念着那里无谓力，徐徐就可以松开了。

也可以连合呼吸，吸气时收紧，呼气时减轻饱读出，这么也能徐徐松开。这即是《逝去的武林》里提到，薛颠站桩时，用小肚子徐徐打拳的花样。

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